Wie viele Kalorien hat Wein? Rotwein, Weißwein & Spritzer im Check

Du willst Kalorien sparen, aber nicht auf dein Glas Wein verzichten? Dann bist du hier richtig. Wir zeigen dir, wie viele Kalorien in Wein wirklich stecken – von Rotwein über Weißwein bis zum Spritzer. Und: Was steckt eigentlich hinter dem Trend „Abnehmen mit Wein“?

Wein & Diät – passt das zusammen?

Wer auf Social Media unterwegs ist, hat es vielleicht schon gesehen: Fitness-Influencer:innen mit Yogamatte in der einen und einer Weinflasche in der anderen Hand. Klingt verrückt – aber eine Studie der Washington State University macht tatsächlich Hoffnung: Das im Rotwein enthaltene Antioxidans Resveratrol soll die Umwandlung von weißem in braunes Fettgewebe fördern – und das wird vom Körper leichter verbrannt.

Aber Achtung: Die Studie wurde an Mäusen durchgeführt, und der Effekt ist nicht 1:1 auf den Menschen übertragbar. Außerdem enthält Wein nicht genug Resveratrol, um allein dadurch abzunehmen. Sprich: Wein ist kein Wundermittel – aber bewusster Genuss ist absolut erlaubt.

Kaloriengehalt von Wein – eine Übersicht

Wie viel Energie steckt nun wirklich im Glas? Hier findest du die durchschnittlichen Kalorienwerte pro 1/8 Liter (125 ml):

• Rotwein leicht: ca. 81 kcal
• Rotwein kräftig: ca. 98 kcal
• Weißwein trocken: ca. 90 kcal
• Weißwein lieblich/süß: ca. 120–125 kcal
• Sekt (trocken): ca. 85–95 kcal
• Weißer Spritzer: ca. 45 kcal

Der Kaloriengehalt hängt von zwei Faktoren ab: dem Alkoholgehalt (Alkohol hat viele Kalorien!) und dem Restzuckergehalt (je süßer der Wein, desto mehr Kalorien). Leichte, trockene Weine und Spritzer schneiden daher besser ab als schwere, süße Tropfen.

Kann man mit Wein abnehmen?

Die Antwort ist ein charmantes: Jein. 🍷 In Maßen genossen, ist Wein mit etwa 80–120 kcal pro Glas eine „bewusste“ Kalorienquelle – vergleichbar mit einem Stück dunkler Schokolade. Wer beim Essen auf Balance achtet und sich bewegt, muss nicht auf sein Glas verzichten.

Unser Tipp: Ein trockener Weißwein oder ein gut gekühlter Spritzer ist nicht nur kalorienärmer, sondern auch herrlich erfrischend – vor allem im Sommer.

Wein trinken ohne schlechtes Gewissen

Bei 9Weine findest du viele Weine mit praktischem Schraubverschluss – ideal für spontane Genussmomente. Und wenn du besonders leichte Weine suchst, helfen dir unsere Filteroptionen im Shop weiter.

Unser Lieblingssatz dazu: „Wein hat gute Kalorien – verdammt gute!“ 😄

Die Autorin nippte genüsslich an einem Glas Château Mongravey Margaux 2014, während sie diesen Artikel verfasste. Und hatte dabei exakt null schlechtes Gewissen.